![\"\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635](\"https:\/\/telephonekhooneh.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-scaled.webp\")
<\/p>\n\u0634\u0631\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0648 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0644\u0628\u0627\u0633 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0631\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u0648\u062f\u061b \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u060c \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u067e\u0631\u0633\u0634 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0646\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0639\u062f\u0627\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0646 \u0628\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0627\u0632\u062f\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n
<\/p>\n
\u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0634 \u0628\u0631\u0648\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0642\u062a\u0627\u064b \u062b\u0627\u0628\u062a \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f2 \u062a\u0627 \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0631\u0627 \u0646\u0633\u0628\u062a\u0627\u064b \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0639\u0644\u062a \u062a\u0648\u0642\u0641 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0686\u0648\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0641\u0639\u0644\u06cc \u0639\u0627\u062f\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n
![\"\u0627\u0644\u0647\u0647](\"https:\/\/telephonekhooneh.com\/storage\/media\/20240923\/image_20240923122639-medium.webp\")
<\/a><\/div>\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/p>
![\"Rating](\"https:\/\/telephonekhooneh.com\/blog\/wp-content\/themes\/telephonekhooneh\/assets\/icons\/star.svg\")
4.5<\/span><\/span>+3 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647<\/span><\/div><\/div><\/div>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648\u06cc\u0632\u06cc\u062a<\/a><\/div>![\"\u0628\u0647\u0627\u0631\u0647](\"https:\/\/telephonekhooneh.com\/storage\/media\/20240731\/image_20240731073429-medium.webp\")
<\/a><\/div>\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/p>
4.9<\/span><\/span>+15 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647<\/span><\/div><\/div><\/div>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648\u06cc\u0632\u06cc\u062a<\/a><\/div>![\"\u062e\u0627\u0646\u0645](\"https:\/\/telephonekhooneh.com\/storage\/media\/20240909\/image_20240909070248-medium.webp\")
<\/a><\/div>\u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/p>
4.5<\/span><\/span>+2 \u0633\u0627\u0644 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647<\/span><\/div><\/div><\/div>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648\u06cc\u0632\u06cc\u062a<\/a><\/div><\/div><\/div>\n\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u06af\u0644\u06cc\u06a9\u0648\u0698\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0647\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0639\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u062a\u06a9\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/strong><\/a> \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0644 \u0627\u0632\u00a0 Johns Hopkins Medicine<\/p>\n Many diets focus on what to eat, but intermittent fasting is all about when you eat.<\/p>\n \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0686\u06cc\u0632\u06cc \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f.<\/p><\/blockquote>\n \u0639\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0641\u0642\u0637 \u06cc\u06a9 \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u062f\u060c \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0647\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u06af\u06cc\u0631\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f. \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u0627\u062e\u0648\u062f\u0622\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0631\u06a9 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0639\u062f\u062f \u062a\u0631\u0627\u0632\u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062f\u0644 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646 \u0646\u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0636\u0639\u0641 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0639\u062a \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0641\u0631\u062f \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0648\u0634 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u0627 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n \u062f\u0631 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u067e\u0644\u06cc \u06a9\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u060c \u06a9\u0648\u0631\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0628\u0639\u0636\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u062a\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af\u060c \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0686\u0646\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062f\u0631 \u067e\u0646\u062c\u0631\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0627\u063a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u0646\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0633\u0627\u0639\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0646\u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u061b \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u062c\u0645\u0648\u0639 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06f1\u06f6 \u0633\u0627\u0639\u062a \u063a\u0630\u0627 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u06f8 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0627\u0634\u062a\u0628\u0627\u0647 \u0646\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0686\u0646\u062f \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\u0639\u0644\u062a \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
![\"\u0627\u0633\u062a\u067e](\"https:\/\/telephonekhooneh.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/\u0627\u0633\u062a\u067e-\u0648\u0632\u0646\u06cc-\u062f\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.webp\")
<\/p>\n\u0645\u0639\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/h2>\n
![\"\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc](\"https:\/\/telephonekhooneh.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc-\u0627\u0632-\u0627\u0633\u062a\u067e-\u0648\u0632\u0646\u06cc-\u062f\u0631-\u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af.webp\")
<\/p>\n