{"id":4064,"date":"2024-03-04T11:55:15","date_gmt":"2024-03-04T08:25:15","guid":{"rendered":"https:\/\/telephonekhooneh.com\/blog\/?p=4064"},"modified":"2026-01-07T11:29:57","modified_gmt":"2026-01-07T07:59:57","slug":"%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%8c-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7-%d9%88-%d9%85%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%a8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/telephonekhooneh.com\/blog\/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%da%af%db%8c%d8%a7%d9%87%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%8c-%d9%85%d8%b2%d8%a7%db%8c%d8%a7-%d9%88-%d9%85%d8%b9%d8%a7%db%8c%d8%a8\/","title":{"rendered":"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0644\u0633\u06cc\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc"},"content":{"rendered":"

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0646\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0646\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9\u06cc \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u06a9\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0635\u062d\u0628\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h2>\n

\u00a0<\/span>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0648\u06af\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0634\u06a9\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc (\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0639\u0633\u0644 \u0648 \u0698\u0644\u0627\u062a\u06cc\u0646) \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u062f\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0631\u0627\u0642\u0628\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0637\u0645\u06cc\u0646\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0633\u0639\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0634 (DASH) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a>
\n<\/strong><\/div>\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/b><\/h2>\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0648\u06af\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 (Lacto-vegetarianism): \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0646 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. \u0627\u0648\u0648-\u0648\u06af\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 (Ovo-vegetarianism): \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0645\u0627 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. \u0644\u0627\u06a9\u062a\u0648-\u0627\u0648\u0648-\u0648\u06af\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 (Lacto-ovo-vegetarianism): \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0627\u0633\u062a.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. \u0648\u06af\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 (Veganism): \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0639\u0633\u0644.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. \u0641\u0631\u0648\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646\u06cc\u0633\u0645 (Fruitarianism): \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0648\u0644\u0627\u064b \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u063a\u0632\u0647\u0627\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0627\u062c\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0633\u06a9\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u0641\u0644\u06a9\u0633\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/span><\/p>\n

            \"\"<\/span><\/p>\n

            \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/b><\/h2>\n

            \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u200c\u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647:<\/span><\/p>\n