کودکی، فرصتی طلایی برای ساختن آینده‌ای سالم و پربار است؛ تامین ویتامین کودکان و مواد معدنی در این دوران، نقشی کلیدی در رشد جسمی و ذهنی کودکان ایفا می‌کنند. غفلت از این نیازهای اساسی، می‌تواند چالش‌هایی جدی در مسیر رشد فرزندتان ایجاد کند. ویتامین‌ها و مواد معدنی، مواد مغذی حیاتی برای رشد و تکامل کودکان هستند. در حقیقت ویتامین کودکان در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی از جمله رشد استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و تولید انرژی نقش کلیدی بازی می‌کند.
برای تامین ویتامینهای ضروری بدن کودک‌تان، انتخاب مکمل‌های غذایی مناسب بسیار مهم است. در این مقاله از تلفن‌خونه با ویتامینهای ضروری کودکان و مصرف درست آن‌ها آشنا می‌شوید.
نقش ویتامین‌ها در تقویت سیستم ایمنی کودکان و رشد آن‌ها
ویتامین‌ها نه تنها برای رشد جسمی کودکان استخوان‌ها و ماهیچه‌ها ضروری هستند، بلکه نقشی حیاتی در رشد ذهنی و شناختی آن‌ها نیز ایفا می‌کنند. در واقع ویتامین کودکان با تقویت حافظه، افزایش تمرکز و بهبود توانایی حل مسئله، به تکامل ذهنی کودکان کمک می‌کند. پس با توجه به این موضوع ویتامین کودکان بر پیشرفت تحصیلی و فکری کودک نیز تاثیرگذار است. علاوه‌بر این ویتامین‌ها با تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست، به‌طور کلی سلامت عمومی کودکان را ارتقا می‌دهند. به عبارت دیگر، ویتامین‌ها هم برای جسم و هم برای ذهن کودکان مفید هستند.
ویتامینهای ضروری برای رشد مغزی کودکان
تجویز ویتامین کودکان باید توسط پزشک متخصص و با توجه به شرایط خاص هر کودک انجام شود؛ زیرا برخی کودکان علاوه‌بر ویتامین‌ها به داروهای دیگری نیز نیاز دارند. بااین‌حال، پزشکان متخصص اطفال معمولا در کنار رژیم غذایی مناسب، ویتامینهای خاصی را برای کودکان تجویز می‌کنند. بنابراین، مشورت با پزشک قبل از مصرف هرگونه ویتامین یا مکمل ضروری است. اما به‌طور کل پزشک متخصص اطفال معمولا ویتامینهای زیر را در کنار رژیم غذایی برای آن‌ها تجویز می‌کند.
کلسیم
کلسیم برای رشد و استحکام استخوان‌ها و دندان‌های کودکان حیاتی است. کمبود کلسیم در رژیم غذایی کودکان، آن‌ها را در معرض ضعف استخوان، شکستگی و سایر آسیب‌های استخوانی قرار می‌دهد.
آهن
آهن برای تولید هموگلوبین و اکسیژن‌رسانی در خون کودکان ضروری است. کمبود آهن منجر به کم‌خونی شده و علائمی مانند خستگی، ضعف و بی‌حالی را به‌دنبال خواهد داشت.
برای جلوگیری از کمبود آهن در کودکان، توجه به رژیم غذایی و دریافت کافی آهن از طریق مواد غذایی بسیار مهم است. برخی از مهم‌ترین مواد غذایی سرشار از آهن که باید در برنامه غذایی کودک گنجانده شود، شامل موارد زیر است:
- انواع حبوبات
- گوشت قرمز
- میوه‌های خشک
- سبزی‌جات همچون اسفناج
ویتامین D
این ویتامین برای رشد و تکامل کودکان، به‌ویژه استحکام استخوان‌ها بسیار حیاتی است؛ زیرا به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند. در واقع کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به ضعف و شکنندگی استخوان‌ها شود.
ویتامین دی از طریق قرارگرفتن در معرض نور خورشید، غذاهای غنی‌شده و مکمل‌های غذایی تامین می‌شود. برخی از غذاهایی که غنی از این ویتامین هستند عبارت‌اند از:
- تخم‌مرغ
- ماهی همچون سالمون
- سبزی‌جات برگ‌دار
- گوشت قرمز
ویتامین C
ویتامین سی برای سلامتی عمومی و تقویت سیستم ایمنی کودکان بسیار مهم است. همچنین به جذب آهن در بدن کودکان نیز کمک می‌کند. کمبود این ویتامین، کودکان را در برابر ابتلا به عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر می‌کند.
بنابراین، دریافت مقدار کافی ویتامین C از طریق رژیم غذایی برای حفظ سلامتی کودکان ضرورت دارد. پرتقال، کیوی، توت‌فرنگی، کلم‌بروکلی، گوجه‌فرنگی و فلفل‌دلمه‌ای از نمونه مواد غذایی غنی از ویتامین سی هستند که می‌توانید در برنامه غذایی کودک‌تان جای دهید.
ویتامین A
ویتامین آ برای بینایی، عملکرد بهتر سیستم ایمنی و سلامت پوست کودکان ضروری است. کمبود این ویتامین با مشکلاتی همچون شب‌کوری، ضعف سیستم ایمنی و خشکی پوست ارتباط دارد. این ویتامین در مواد غذایی همچون هویج، لبنیات، انبه و سبزی‌جات به‌خوبی یافت می‌شود.
روی
روی (زینک) برای رشد، تقویت سیستم ایمنی و بهبود زخم در کودکان حیاتی است. با توجه به این موضوع، کمبود روی می‌تواند منجر به تاخیر در رشد، ضعف سیستم ایمنی و کندی روند بهبود زخم‌ها شود.
بنابراین، دریافت میزان کافی زینک از طریق رژیم غذایی برای حفظ سلامتی و رشد کودکان بسیار حائز اهمیت است. خوشبختانه، منابع غذایی متنوعی وجود دارند که می‌توانند زینک مورد نیاز بدن کودکان را تامین کنند. برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:
-
- گوشت قرمز
- محصولات لبنی
- لوبیا
چرا از مکمل رشد باید استفاده کنیم؟
ازآنجاکه تغذیه کودک همیشه کامل نیست و تمام مواد مغذی را به بدن او نمی‌رساند؛ باید برای جبران کمبود ویتامین در کودکان، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز را به برنامه غذایی آن‌ها اضافه کنید. این مکمل‌ها به‌ویژه در زمان بیماری که کودک نمی‌تواند به‌خوبی غذا بخورد و دچار کمبود ویتامین می‌شود، اهمیت زیادی پیدا می‌کند. در حقیقت نقش ویتامین‌ها در تقویت سیستم ایمنی و رشد مطلوب کودکان بسیار ضروری است.
مکمل کودک را چه کسی باید تجویز کند؟
مکمل‌ها به اشکال مختلفی (همچون قرص، مایع و پودر) عرضه می‌شوند. البته مصرف ویتامین کودکان باید زیر نظر پزشک انجام شود تا دوز مناسب تعیین‌شده و از عوارض احتمالی جلوگیری شود. البته ویتامین کودکان باید به‌صورت منظم و صحیح مصرف شود تا به بهبود سلامت کلی و رشد کودکان کمک کند. بنابراین، مشورت با پزشک متخصص اطفال قبل از مصرف هرگونه مکمل ضروری است؛ اما اگر شرایط خاصی دارید و امکان مراجعه به متخصص را ندارید می‌توانید گزینه دکتر اطفال آنلاین را انتخاب کنید.
وبسایت تخصصی تلفن‌خونه با معرف بهترین متخصصان در این زمینه شما را یاری می‌کند. شما بدون این‌که هزینه‌ای بابت رفت‌وآمد بپردازید و زمان زیادی را در مطب معطل شوید به‌سرعت با بهترین متخصص اطفال ویزیت خواهید شد. سپس دکتر ویتامینهای مورد نیاز کودکان را تجویز خواهد کرد.
پزشکان متخصص اطفال با بررسی وضعیت جسمی، سن و آزمایشات، ویتامین کودکان را تجویز می‌کنند.
